Quand les émotions prennent
place dans le corps
Vous avez parfois l’impression de tout ressentir trop fort ?
Votre esprit ne s’arrête jamais, vous anticipez beaucoup, vous réfléchissez sans cesse et votre corps semble lui aussi rester constamment en alerte ?
L’anxiété et les émotions ne se manifestent pas uniquement à travers nos pensées. Elles peuvent également avoir une expression très physique. Lorsque le stress se prolonge ou que certaines émotions deviennent difficiles à apaiser, le corps peut commencer à envoyer des signaux.
Tensions dans la nuque ou les épaules, mâchoires serrées, boule dans la gorge, oppression dans la poitrine, ventre noué, palpitations, fatigue, difficultés à respirer profondément, sommeil perturbé… Autant de sensations qui peuvent accompagner une période de stress ou d’anxiété.
Un corps qui reste en
état d’alerte
Face à une situation vécue comme stressante ou menaçante, notre organisme met naturellement en place une réponse d’adaptation : le rythme cardiaque peut s’accélérer, la respiration se modifier et les muscles se contracter. Cette réaction est normale et utile lorsqu’elle reste ponctuelle.
Mais lorsque les préoccupations s’enchaînent et que la pression devient quotidienne, il peut devenir plus difficile de retrouver un véritable état de relâchement.
Le corps reste tendu alors même que l’on voudrait se détendre.
Certaines personnes ressentent alors une fatigue importante, deviennent plus irritables ou hypersensibles. D’autres ont l’impression d’être toujours « sur le qui-vive », de ne jamais réussir à arrêter leurs pensées ou de ne plus parvenir à récupérer véritablement.
Quand on porte trop,
trop longtemps.
Travail, famille, enfants, responsabilités, imprévus, charge mentale, difficultés personnelles… Nous pouvons parfois continuer à avancer en pensant que « ça va passer ».
Jusqu’au moment où le corps commence à dire stop.
Les émotions retenues, les inquiétudes répétées ou le sentiment de devoir constamment tout gérer peuvent progressivement prendre beaucoup de place. On peut alors se sentir dépassé(e), épuisé(e), perdre confiance en soi ou ne plus comprendre pourquoi certaines situations provoquent autant de réactions.
Il ne s’agit pas nécessairement de faire disparaître les émotions. La peur, la tristesse, la colère ou l’inquiétude ont toutes une fonction. L’enjeu est plutôt d’apprendre à les reconnaître, à comprendre ce qu’elles viennent nous dire et à ne plus se sentir entièrement envahi(e) par elles.
Recréer un lien entre le corps et les émotions
Lorsque l’anxiété s’exprime à la fois dans les pensées et dans le corps, il peut être intéressant de ne pas travailler uniquement sur le mental.
Prendre conscience de sa respiration, identifier ses tensions, retrouver des sensations corporelles plus apaisantes et mettre des mots sur ce que l’on ressent permettent progressivement de développer une meilleure compréhension de soi.
C’est aussi apprendre à repérer plus tôt les signaux : reconnaître le moment où la tension commence à monter, comprendre ce qui déclenche certaines réactions et disposer de ressources pour retrouver davantage de calme.
L’objectif n’est pas de devenir insensible aux événements de la vie, mais de pouvoir les traverser sans qu’ils prennent toute la place.
Retrouver progressivement un espace intérieur plus calme
S’accorder un temps d’écoute peut permettre de sortir progressivement de ce sentiment d’urgence permanente.
Un accompagnement personnalisé peut aider à travailler conjointement sur les pensées, les émotions et les manifestations corporelles afin de retrouver davantage d’apaisement et de sécurité intérieure.
Parce que derrière une tension, une fatigue ou une anxiété persistante, il y a souvent avant tout une personne qui a besoin d’être entendue dans ce qu’elle vit, dans ce qu’elle ressent et dans la manière dont son corps l’exprime.