⚠️ 7 SIGNES QUE VOTRE CORPS EST PEUT-ÊTRE EN MODE STRESS PERMANENT
Vous n’avez pas forcément l’impression d’être stressé(e)…Et pourtant, votre corps peut rester en état d’alerte.
Lorsque le stress se prolonge et que la régulation du cortisol est perturbée, certains signes peuvent apparaître :
1️⃣ Vous vous réveillez fatigué(e), même après une nuit complète.
2️⃣ Vous avez du mal à vous endormir ou vous vous réveillez la nuit.
3️⃣ Vous ressentez davantage d’envies de sucre ou de grignotages.
4️⃣ Vous êtes plus irritable, tendu(e) ou facilement submergé(e).
5️⃣ Votre mental ne s’arrête jamais : vous pensez à tout, tout le temps.
6️⃣ Vous ressentez des tensions dans la nuque, les épaules, le dos ou la mâchoire.
7️⃣ Vous avez l’impression que votre corps ne parvient plus vraiment à « redescendre ».
💙 Essayez ceci dès aujourd’hui :
🌬️ 5 minutes de respiration lente : 5 secondes d’inspiration / 5 secondes d’expiration
🚶 15 à 20 minutes de marche
☀️ un peu de lumière naturelle le matin
📵 quelques vraies pauses sans téléphone
😴 un rituel calme avant le coucher
🧘 quelques minutes quotidiennes de relaxation ou de sophrologie
Ce ne sont pas de grandes résolutions qui comptent, mais la répétition de petits moments pendant lesquels le corps peut retrouver du calme.
Au cabinet, j’accompagne également la gestion du stress et des émotions grâce à différentes approches : sophrologie, réflexologie et Luxopuncture, choisies et associées selon les besoins de chacun.
✨ Elisabeth REISophrologue – PsychopraticiennePraticienne en Luxopuncture
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